שונות

מחקר חדש מגלה כי אימון יתר לא רק מעייף את גופכם אלא גם את נפשכם

מחקר חדש מגלה כי אימון יתר לא רק מעייף את גופכם אלא גם את נפשכם

כשאתה מתאמן קשה בספורט, אתה בדרך כלל מרגיש כמה הגוף שלך עייף אחר כך. היית מצפה לזה אחרי אימון. מה שאולי לא היית מצפה לו הוא שאימון גופני מוגזם יכול גם לעייף אותך נפשית.

מחקר חדש שפורסם ביום חמישי ב ביולוגיה נוכחיתגילה את הקישור הזה והסביר איך זה עובד.

קשורים: אימון משקולות יכול לשלוט בסוכרת בקרב אנשים שמנים

איך החוקרים גילו את התגלית הזו?

חוקרי מחקר זה העמיסו על ספורטאים עומס יתר, ובכך הבינו שהם עייפים נפשית כתוצאה מכך.

מה שמעניין הוא שהעייפות הזו הביאה את הספורטאים לקבל החלטות אימפולסיביות, מכיוון שקטע המוח שלהם המקושר לקבלת החלטות קריטיות היה עייף ועבד פחות מהר.

בסופו של דבר הספורטאים יבחרו באפשרויות שיציעו להם תוצאות מיידיות, במקום לדחוף דרך מערכת אימונים מורחבת יותר שתעניק להם תגמולים גדולים יותר בהמשך הקו.

המחבר המקביל של המחקר, מתיאס פסיגליונה מהופיטאל דה לה פיטי-סלפטרי בפריס, אמר: "האזור הקדם-חזיתי לרוחב שהושפע מעומס אימוני ספורט היה זהה לזה שהוכח פגיע לעבודה קוגניטיבית יתר על המידה בעברנו. לימודים."

פסיגליונה המשיכה, "אזור המוח הזה נראה אפוא כנקודה החלשה של רשת המוח האחראית על השליטה הקוגניטיבית."

על פי המחקר, מאמץ פיזי ונפשי דורש שליטה קוגניטיבית. באופן ספציפי באימונים ספורטיביים תובעניים, הצורך בשליטה קוגניטיבית הולך יד ביד עם שמירה על מאמץ גופני. אחרת, אתה עלול לפגוע בעצמך.

פסיגליונה הצביע על החלק הזה באומרו: "אתה צריך לשלוט על התהליך האוטומטי שגורם לך להפסיק כששרירים או מפרקים כואבים."

מדוע החוקרים החליטו לבצע מחקר זה?

הצוות, כולל פסיגליונה והסופר הראשון באסטיאן בליין, תפס את הרעיון של מחקר זה הודות למכון הלאומי לספורט, מומחיות וביצועים (INSEP) בצרפת.

INSEP מאמן ספורטאים לאולימפיאדה, וככל שחלק מהספורטאים שלהם נאבקו בעייפות יתר בגלל לוחות זמנים לאימונים מוגזמים, הצוות היה סקרן להעמיק בנושא. הם רצו לברר האם תסמונת אימון יתר שנמצא אצל ספורטאים הובילה לאותו סוג של עייפות הנגרמת על ידי עבודה אינטלקטואלית.

אז הצוות גייס37 ספורטאי סיבולת גברים תחרותיים, עם גיל ממוצע של 35. לחלק מהאתלטים נאמר להמשיך בלוחות הזמנים הקבועים שלהם, בעוד שאחרים נאמרו להגדיל אותם 40% לכל מפגש. הבדיקה בוצעה שלושה שבועות.

הצוות פיקח על הספורטאים, ערך בדיקות התנהגותיות וכן הדמיה תהודה מגנטית פונקציונלית (fMRI).

מה הם גילו? אימון יתר פיזי הביא את הספורטאים לחוש עייפים נפשית יותר. הספורטאים שעובדים יתר על המידה בחרו בסופו של דבר בתגמולים ארוכי טווח. הם הראו גם הפעלה מופחתת של קליפת המוח הקדמית לרוחב.

"הממצאים שלנו מפנים את תשומת הלב לעובדה שמצבים עצביים חשובים: אינך מקבל את אותן החלטות כאשר המוח שלך נמצא במצב של עייפות," אמר פסיגליונה.


צפו בסרטון: פודקאסט הליכה אימון 7 ריצה לנשים. מתחילות לרוץ! תכנית אימונים לנשים (יָנוּאָר 2022).