שונות

האם הטכנולוגיה יכולה לגרום לחרדה ודיכאון?

האם הטכנולוגיה יכולה לגרום לחרדה ודיכאון?

האם הטכנולוגיה יכולה לגרום לחרדה ודיכאון? כנראה שיש לך השקפה משלך על זה, אבל בואו נסתכל.

כדי לענות על שאלה זו עלינו להבין תחילה מהי חרדה למעשה.

איגוד הפסיכולוגיה האמריקני (APA) מגדיר חרדה כ"רגש המאופיין בתחושות מתח, מחשבות מודאגות ושינויים גופניים כמו לחץ דם מוגבר. "

בעוד שלרוב האנשים יהיו תחושות אלו מעת לעת, הדבר עלול להוביל להפרעת חרדה העלולה לשבש את הסובלים. זה בדרך כלל דורש התערבות רפואית לטיפול במצב, אך לא תמיד.

ההערכה היא כי בסביבות 40 מיליון אמריקאים סובלים כיום מסוג כלשהו של הפרעת חרדה כיום. זה הופך אותה, ללא ספק, להפרעה הנפשית הנפוצה ביותר בארה"ב.

[ראה גם]

מבין אלה, ההערכה היא שרק 37% מהם פנו לטיפול פעיל.

טכנולוגיה עלולה לגרום לחרדה

חרדה היא למעשה רגש טבעי מאוד והיא חלקית מחוברת למוחנו. טריגרים של "להילחם או לברוח" עזרו לשמור על חיי אבותינו במהלך מפגשים עם טורפים וסכנות אחרות.

בעוד שהאנושות הקלה על רבים מהאיומים הללו, הודות לתפיסת הטכנולוגיה שלנו, החיווט עדיין קיים, אך ההדק המודרני אכן שונה מאוד.

כיום תגובות "להילחם או לברוח" יכולות להיות מופעלות על ידי עבודה, דאגות כספיות (זו ענקית), בריאות, חיי משפחה ועוד מספר גורמים רבים מחוץ לתחום הסיכום.

עבור הסובלים מהפרעת חרדה, תגובה טבעית לחלוטין זו יכולה להיות פרופורציונאלית לאיום הנתפס, או להדק.

על פי APA "אנשים הסובלים מהפרעות חרדה בדרך כלל סובלים ממחשבות או חששות פולשניים חוזרים. הם עשויים להימנע ממצבים מסוימים מתוך דאגה. הם עשויים גם להיות בעלי תסמינים גופניים כמו הזעה, רעד, סחרחורת או דופק מהיר."

ברגע שהחרדה מגיעה לשלב של הפרעה, היא עלולה להפריע לתפקוד היומיומי.

אך האם הטכנולוגיה תורמת לצמיחה הניכרת בבעיות חרדה הנראות בעולם המודרני?

אילו סוגי טכנולוגיות משפיעים על בריאותם הנפשית של אנשים?

הטכנולוגיה הפכה את חיינו ליעילים וקלים יותר בהשוואה לדורות קודמים. זה שחרר אותנו ממשימות ארציות רבות ונתן לנו יותר זמן פנוי, בתיאוריה, להשתתף בעוד פעילויות פנאי מחוץ לעבודה לחיות.

עם זאת, למרות זאת, ייתכן שטכנולוגיות מסוימות גורמות לנו להיות פחות מאושרים מאבותינו. בעוד שרבים מהאידיאולוגיות הפוליטיות יתבוננו מדוע ניתן לטעון שטכנולוגיות מסוימות אינן בדיוק עוזרות למצב.

זה יהפוך את הטכנולוגיה לחרב פיפיות מסוגים. זה הפך אותנו ליעילים יותר ולעשירי זמן מכל דור אחר לפני השימוש, אך ייתכן שהדבר היה בעל מחיר.

עיסוקים רבים כיום דורשים לפחות תפיסה בסיסית של טכנולוגיות כמו מחשבים. השימוש בהם עשוי להיות אחראי לשיעור דיכאון מוגבר באוכלוסייה, במיוחד לאלה כיצד להשתמש בהם במשך שעות רבות ביום.

בעוד שמתאם אינו אומר סיבתיות, הטכנולוגיה עשויה, בין השאר, לתרום לחרדה ודיכאון. להלן שלוש דרכים בהן הטכנולוגיה יכולה להשפיע על בריאות הנפש שלך.

1. האינטרנט הוא חרב פיפיות אמיתית מאוד

לא מאז שעליית בית הדפוס יש לטכנולוגיה כלשהי השפעה עצומה כל כך או על הציוויליזציה האנושית. מעולם לא הייתה לאנשים גישה למידע כה רב, בקלות כה רבה.

ההשפעה שלה הייתה, פחות או יותר, הרסנית כל משרות ישנות אך יצרה רבים-רבים נוספים בעקבותיהם. זה הביא רבים להאמין שאנחנו על סף מהפכה תעשייתית חדשה עם כל ההרס היצירתי שמביא.

ובכל זאת, המוח שלנו לא יכול להיות המשימה להתרחץ בכל כך הרבה מידע, כל הזמן. הזרם המתמיד של המידע אליו אנו נחשפים היום עשוי לשנות את מוחנו ממש.

המוח האנושי הוא פיסת תוכנה רטובה מדהימה והוא יכול להסתגל לכך, במידה מסוימת. עם זאת, בדומה למכור לסמים, המוח גדל ומצפה לגירוי מתמיד.

תוכל להבחין בכך רק אם אתה רחוק מהאינטרנט שעות או ימים רצופים. אתה עלול להרגיש ש"החיים האמיתיים "הם איטיים או אפילו משעממים.

תחושה מסוג זה מכונה התמכרות לחידוש (המכונה "מוח פופקורן") ועלולה להוביל לבעיות בריאותיות נפשיות חמורות יותר כמו דיכאון. למעשה, בזכות ההזדמנויות שהאינטרנט מספק, זה משאיר משתמשים לחפש כל הזמן חוויות חדשות להשיג "מכה" של דופמין.

ישנם כמה מחקרים, כמו אלה של אוניברסיטת לידס, שנראים תומכים בקשר בין דיכאון לשימוש באינטרנט.

"המחקר שלנו מצביע על כך ששימוש מופרז באינטרנט קשור לדיכאון, אך מה שאנחנו לא יודעים הוא מה שבא קודם - האם אנשים בדיכאון נמשכים לאינטרנט או שהאינטרנט גורם לדיכאון?"

2. סמארטפונים הם בעיה גדולה

התמכרות לסמארטפון היא, מבחינה טכנית, תת קבוצה של אינטרנט רחב יותר, או חידוש, התמכרות. אך מכיוון שהוא כה נפוץ כיום, ראוי להבחנה משלו.

משתמשים רבים יכירו סוג מיוחד של חרדת הפרדה ששכחה או אובדן של הטלפון החכם שלך מביא. זה לא שונה מדי ממה שחשים כלבים כאשר בעליהם עוזבים את הבית למספר שעות - זה יכול להרגיש כמו סוף העולם.

הסמארטפון נתן למשתמשים בו גישה בלתי מוגבלת לאינטרנט וכל היתרונות, הם מלכודות, וזה מביא. תוכלו לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה ברחבי העולם 24/7.

אך, כמה מחקרים הראו כי שימוש כבד בסמארטפונים עלול להשפיע קשות על בריאות הנפש שלך. בשנת 2012, אוניברסיטת גטבורג הגיעה כמה ממצאים מעניינים.

"שימוש כבד בטלפון סלולרי הראה עלייה בהפרעות שינה אצל גברים ועלייה בתסמיני הדיכאון בקרב גברים ונשים כאחד.

שילוב בין שימוש כבד במחשבים והן שימוש כבד בנייד הופך את האסוציאציות לחזקות עוד יותר. "

ידוע, למשל, כי חשיפה לאור כחול ממש לפני השינה, או בזמן השינה, עלולה לשבש את מחזור השינה שלך ב- REM. למותר לציין שזה ישפיע על מצב הרוח שלך למחרת.

נראה שמחקר אחר של אוניברסיטת ביילור, בשנת 2015, תומך בכך. על פי מחקריהם, משתמשי טלפון חכמים כבדים נוטים להיות "נוטים יותר למצב רוח, לחומרנות ולהתנהגות מזג, ופחות מסוגלים למקד את תשומת ליבם במשימה העומדת על הפרק".

"בדומה למגוון של התמכרויות לסמים, התמכרות לטלפון סלולרי עשויה להיות ניסיון לתיקון מצב הרוח ... בדיקה בלתי פוסקת של הודעות דוא"ל, שליחת טקסטים, ציוץ וגלישה באינטרנט עשויה לשמש כמוצצים לאדם הבלתי יציב שמסיח את דעתו מדאגותיו של את היום ומתן נחמה, אם כי באופן זמני, מדאגות כאלה. "

סמארטפונים מגיעים גם עם מלכודות אחרות כמו גישה מתמדת למיילים שלך. זה יכול להוביל לבדיקה אובססיבית כפייתית שלהם ביום ובלילה.

3. מדיה חברתית עשויה להיות גורם גדול לחרדה ודיכאון

זה גדול. בעוד שלמדיה החברתית ישנם יתרונות גדולים עבור אנשים, היא יכולה גם להוביל לבעיות חמורות בבריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון,

אחרי למעלה מעשור של שימוש נרחב במדיות חברתיות על ידי מיליארדי משתמשים, נראה שמדיה חברתית עלולה להזיק יותר מלהועיל. לדוגמא, אנשים רבים המבקרים בפייסבוק מדי יום עשויים לראות את מצב הרוח שלהם עובר לשלילה.

"שמירה על האפקט של ג'ונסס" יכולה להיווצר כאשר אתה משווה את חייך לאלה של החברים והעמיתים שלך. קנאה ואפילו קנאה הן מובנות לחלוטין ותגובות טבעיות לכך אך חשיפה מתמדת לכך עלולה להשפיע על בריאות הנפש ארוכת הטווח שלך.

עבור חלק זה יכול להוביל לתחושות נחיתות ולכל הלכידות שמובילה דרך החשיבה.

רבים חושדים בצד האפל הזה ברשתות החברתיות במשך שנים. אבל נראה שמחקר מעניין בשנת 2015, של אוניברסיטת מיזורי, שם בשר על העצמות.

"אם משתמשים בפייסבוק כדי לראות עד כמה מכר מצליח כלכלית או כמה שמח חבר ותיק בזוגיות שלו - דברים שגורמים לקנאה בקרב המשתמשים - השימוש באתר יכול להוביל לתחושות דיכאון.

מצאנו שאם משתמשי פייסבוק חווים קנאה בפעילות ואורחות חייהם של חבריהם בפייסבוק, הם נוטים יותר לדווח על תחושות דיכאון. "

אבל צריך לזכור שמדיה חברתית פתחה גם דלתות רבות ליצירת קשרים שימושיים בחיים שלך. אתרים מוכוונים יותר מקצועיים כמו לינקדאין הפכו את בניית החיבורים לקלה מאי פעם.

אבל גם כאן אתה עלול להרגיש חרדה מקצועית כאשר נראה כי עמיתייך מקדימים בזמן שאתה דורש מים. זה רגש אנושי טבעי לחלוטין אבל כזה שיש לשמור עליו.

אז לפחות בשלושה תחומים שהודגשו לעיל, הטכנולוגיה עשויה להשפיע קשות על בריאות הנפש הקולקטיבית שלנו. אך אין זה אומר שטכנולוגיה כולה רעה עבורנו בטווח הארוך.

אך נראה כי הדורות הצעירים מתעוררים סביב הרעיון "להתנתק מהגריד". אולי אנו עומדים לראות מכה משמעותית למשתמשים ברשתות החברתיות ובאינטרנט, מכיוון שהם מבינים שהעולם האמיתי בכל זאת לא כל כך משעמם.

אולי עלינו ללמוד מחדש את התורות מהעבר. "הכל במתינות" כמו שנאמר.


צפו בסרטון: איך לזהות ולשחרר קונפליקטים מורכבים שגורמים ללחצים וחרדות יציאה ממלכוד (דֵצֶמבֶּר 2021).